Trên 13 tác dụng tuyệt vời của quả óc chó

Hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt chứa lượng chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác ngoài ra có chứa rất nhiều vitamin, axit béo, chất xơ, khoảng chất, tinh dầu gluten…

Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ 13+ công dụng tuyệt vời của quả óc chó

1.Giảm nguy cơ ung thư vú

Nếu bạn ăn khoảng 6–15 hạt óc chó một ngày sẽ cung cấp chất axit béo omega 3 chống oxy hóa và phytosterols nhờ đó mà giảm được các nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, làm chậm quá trình phát triển của khối u.

Các chuyên gia Đại học Y đã chỉ ra rằng: chất beta-sitosterol kết hợp với Gama-tocopherol ảnh hưởng làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư và và hạn chế ung thư tuyến tuyền liệt.

2. Rất giàu Omega 3

Cung cấp lượng omega 3 hàng ngày sẽ làm giảm tình trạng trầm cảm, mất tập trung, chứng rồi loạn tăng độ, giảm ung thư và bệnh vẩy nển hen suyễn, giúp chống đỡ các bệnh viêm nhiễm khớp.

Omega 3 và 6 là hai axit cực kỳ cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và chức năng miễn dịch của cơ thể để ngăn ngừa đông máu và bệnh tất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng sự chắc chắn của xương khớp với pjt chất ALA.

3. Giảm nguy cơ bị tiểu đường

Theo trường Y tế thuộc Harvard nếu bạn ăn được 30gram óc chó liên tục trong ít nhất 1 năm sẽ giảm nguy cơ mắc bện tiểu đường loại 2 xuống khoảng 20% so với nhóm người ít sử dụng hoặc không sử dụng các loại hạt.

Bệnh tiểu đường loại hai là một bấn đề liên quan đến lượng đường trong máu và sự trao đổi chất insulin. Người bị bệnh này thường có nguy cơ bị các bệnh về tim mạch. Việc tiêu thụ 28g hạt óc chó hai lần trên tuần sẽ giúp giảm 24% tốc độ phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

4. Chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch

Với thành phần chất chống oxy hóa, axit béo, omega 3 cao hơn rất nhiều so với các loại hạt khác nên rất có lợi cho tim mạch. Nếu bạn bị huyết áp cao thì việc sử dụng một vài quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp rất nhiều.

Omega 3 giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng sản xuất cholesterol tốt và hỗ trợ bảo vệ tim mạch trước các nguy cơ xấu. Tiêu thụ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol và sẽ giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

5. Giàu vitamin và khoáng chất

Hạt óc chó chứa một lượng lớn vitamin B6 khoảng 0.2mg/ 30g hạt óc chó. Ngoài ra trong thành phần còn chứa nhiều vitamin E,mangan, folate, thiamin, sắt, phốt pho…. là những dưỡng chất cực kỳ thiết yếu cho cơ thể.

6. Hạt óc chó tốt cho mái tóc

Hạt óc chó chứa biotin giúp tăng cường sức khỏe cho tóc, giúp mái tóc khỏe mạnh. Việc sử dụng các hóa chất, dầu gội hóa học một cách thường xuyên tuy đem lại hiệu quả khá nhanh nhưng chúng cũng âm thầm làm cho tóc bạn trở nên khô cứng. Nên việc sử dụng các dưỡng chất thiên nhiên từ hạt là vô cùng cần thiết để bảo vệ mái tóc của bạn.

7. Hạt óc chó tốt cho mẹ mang thai

Hạt óc chó giúp ngăn chặn sự buồn nôn khi mang thai và giúp trí não bé phát triển. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nếu bạn sử dụng hạt óc chó giúp làm giảm 50% guy cơ phát triển bị bệnh di ứng đối với trẻ em.

Các hợp chất PUFA sẽ giúp cải thiện tế bào miễn dịch đường ruột, giúp ruột của em bé phát triển tốt hơn nhiều làm cho bé khỏe mạnh và ít bị dị ứng hơn.

Các hợp chất như folate, riboflavin, thiamin… là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho phụ nữ mang thai.

8. Tốt cho người muốn giảm cân

Với hàm lượng omega 3 và protein và các dưỡng chất dồi dào sẽ khiến bạn chỉ cần ăn ít mà vẫn thấy no vẫn đáp ứng đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể bạn.

Muốn giảm cân nhanh cảm giác no là rất quan trọng vì vậy việc kiểm soát ăn uống là điều kiện tiên quyết nếu bạn muốn giảm cân.

9. Tốt cho tinh trùng nam giới

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nam giới nếu ăn quả óc chó sẽ cải thiện sức sống, sự vận động của tinh trùng. Việc ăn khoảng 75g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lượng tinh trùng ở nam giới.

Với nguồn linoleic adcit phong phú sẽ hỗ trợ tốt hơn về khả năng sinh sản cho nam giới.

10. Hạt óc chó giúp ngủ ngon

Các loại hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu do có chứa chất hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ của bạn. Bạn có thể dùng hạt dinh dưỡng vào buổi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

11. Tốt cho làn da

Hạt óc chó với lượng vitamin B và chất chống oxy hóa rất cao giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Quả óc chó rất tốt cho làn da và cơ thể và có rất nhiều các sản phẩm chăm sóc da và tóc được chiết xuất từ hạt óc chó và hiệu quả đem lại thì thật là bất ngờ.

12. Ăn quả óc chó giúp ngừa sỏi túi mật

Kết quả nghiên cứu từ hơn 60.0000 bệnh nhân có chế độ ăn quả óc chó trong liên tục 10 năm cho thấy quả óc chó có khả năng ngăn ngừa sỏi túi mật rất hiệu quả. Đây có lẽ là cách tự nhiên giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe trước căn bệnh này.

13. Giúp ngủ ngon

Triệu trứng mất ngủ thường xảy ra với người già gây ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống và sức khỏe của họ.

Nguyên nhân mất ngủ do cơ thể không đáp ứng đủ lượng Melatonin là chất giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mỗi chúng ta.

Quả óc chó là cách tự nhiên để giúp bạn cung cấp đủ chất Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ mà không còn lo ảnh hưởng khi sử dụng các loại thuốc tây.

Những lưu ý khi ăn quả óc chó

Lớp vỏ lụa chứ đến 90% chất chống oxy hóa có trong quả óc chó và sẽ thật là tiếc nếu như bạn bỏ lớp vỏ lụa này đi.

Quả óc chó có nhiều chất béo nên sẽ rất nhanh hư nên cần được bảo quản trong hộp kín và để trong tủ lạnh khi không dùng nữa.

Với những công dụng và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời quả óc chó xứng đáng là vua của các loại hạt. Chúng tôi cảm ơn bạn đã ghé thăm blog chúc bạn luôn khỏe mạnh.